Eine meditative Entspannung für gute Laune
und neue Energie.
Wenn der Tag mal nicht so ist, wie man ihn gerne hätte, und sich das Wetter mal wieder grau in grau präsentiert. Oder es kalt und neblig ist, oder es gießt wie aus Eimern, oder
die Laune, aus welchen Gründen auch immer, im Keller ist …
Das sind Momente, in denen man sich selbst aufbauen muss. Um sich wieder Kraft zu geben, um wieder Zuversicht und innere Fröhlichkeit zu finden. Ich mache das mit Licht-Meditationen, zum Beispiel mit dieser hier:
Sonnenschein – Minuten, so lässt du den ganz persönlichen Sonnenschein in dir selbst entstehen.
Wenn du schon beim Aufwachen spürst, dass du dich in dir nicht so wohl fühlst,
fang den Tag mit einer Atemübung an. Denn die verhilft zu innerer Ruhe und der Stille,
die du in dir brauchst, sodass eine meditative Entspannung effektiv wirken kann.
Such dir ein stilles Plätzchen ohne Störung für diese belebende Übung.
Und so beginnst du:
Vor deinen inneren Augen siehst du, wie dein Sommertag beginnt. Noch ist am
Horizont nur ein Schimmer zu sehen, noch wabern die Frühnebel über die Felder…
Die Vögel beginnen ihr Morgenkonzert, dein inneres Ohr wird sie hören können.
Die Sonne erwacht langsam aus ihrer nächtlichen Ruhe und zeigt sich in der
Morgenkühle. Steigt strahlend empor, lässt die Nebelschwaden verschwinden,
die Felder und Wiesen dampfen.
Nun siehst du deinen Tag zur Mittagszeit.
An einem gleißend blauen Himmel strahlt die Sonne mit deiner inneren Freude
um die Wette. Du sitzt am Waldrand, mit dem Rücken angelehnt an den sonnenwarmen Stamm einer Buche. Das Licht bricht sich im grünen Laubwerk und zaubert zarte Schattenmuster an den dicken Stamm und auf den Boden vor dir.
Am blauen Himmel schwebt ein wunderschöner großer Vogel. Lautlos zieht er seine
Kreise, ab und zu ist sein Ruf zu hören.
Du fühlst Freiheit und endloses Glücklichsein in dir.
Es ist später Nachmittag geworden, die Sonne lächelt dir ihren Abschiedsgruß
zu und verglüht langsam am Horizont, das Zirpen der Grillen begrüßt den lauen Sommerabend, die Kühle der Nacht beginnt.
Langsam kehrst du zurück in das Hier und Jetzt.
So, und du kannst nun frisch, klar und ausgeruht deinen Tag beginnen.
Oder du startest mit dem, was du dir vorgenommen hattest. Du bist ruhig und
gelassen, deine Störungen sind verschwunden und in dir spürst du Kraft,
eine leise, freudige Zufriedenheit und Glücksgefühle.
Draußen regnet es immer noch?
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