Mach diese Übung morgens für 5 bis 10 Minuten, bevor du aufstehst. Sie hilft dir, die Träume der Nacht oder Erlebnisse vom Vortag nicht mit in den neuen Tag zu nehmen. So hast du weniger Stress und kannst ihn irgendwann ganz aus deinem Leben entfernen.

So werde ich störende Gedanken los. Diese Idee ist eine meiner meditativen Übungen, die ich mir vor vielen Jahren ausgedacht habe, als ich in einer sehr schwierigen Situation war. Sie hat mir damals wirklich geholfen. Die Übung mache ich heute noch, wenn mein Kopf so voll ist, dass er fast platzt. Wenn ein Gedanke wieder und immer wieder kommt und ich ihn einfach nicht los werde. Dann schaue ich wie die Blätter Ringe auslösen, gebe meinen nervigsten Gedanken dazu und ... weg ist er!

Wenn die Zeit hektisch wird, verspannt sich der gesamte Mensch, innen wie außen. Die Harmonie und Stille der Adventszeit, die wir uns so dringend wünschen, die saust an uns vorbei wie ein starker Sturm. Abends sinken wir erschöpft nieder und haben nur noch einen Wunsch: Ruhe! Mit dieser kleinen Meditation kann man Ruhe und Frieden zu sich zurückholen. Es geht einfach und man muss wenig denken. Sprecht euch diesen Text auf Band, lasst es ablaufen und atmet mit, mehr nicht.

Wie oft kommt es vor, dass man erschöpft und müde zur Ruhe kommen möchte, die Anspannung einen aber nicht loslässt? Mit dieser Übung ist es möglich, und selbst wenn man mit Meditation nichts am Hut hat, kann dieser kleine Leitfaden helfen, abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen.

Und so kann man die Freiheit des Fliegens erleben, ohne Technik oder sonstige Hilfsmittel. Allein durch Atmung, Konzentration, innere Ruhe und seinem Vorstellungsvermögen lässt diese kleine Visualisierungsmeditation euch am Himmel schweben. Ich wünsche Euch das innere Glück, das ich beim Schreiben dieser Meditation gefühlt habe.

Es gibt Tage, da sind wir voller Unruhe, angespannt und ungeduldig, auch mit uns selbst. Nichts scheint zu funktionieren, es stellt sich ein Hindernis nach dem anderem in den Weg. Es ist zum Verzweifeln, trotz aller Anstrengung scheint man ständig anzuecken und nichts klappt. Und wenn, enthält das Fehler. Man wird immer unkonzentrierter und verzweifelter. Nichts hilft. Doch! Meine Minuten-Meditation, mit ihr kann es - innerlich wieder ruhiger - weitergehen. Einfach mal ausprobieren …

ist der Moment, dem man seiner Seele besonders nahe ist. Und vielleicht ist ja gerade heute dein ganz besonderer Tag. Ein Tag, an dem du viel Zeit hast, keine Pläne, keine Ziele, kein Muss, vor dir liegt. Nur dieser wunderbare neue Tag mit viel Zeit, Zeit nur für dich. Wie er besonders schön wird? Indem du ihn entspannt, losgelöst und voller Leichtigkeit beginnst, mit dieser kleinen Friedens-Meditation. Sie macht deinen Tag hell und lässt dich leuchten ...

Jeder hat stressige Zeiten, die immer wieder auftreten. Manchmal ist es schwer, damit umzugehen. Es ist hilfreich, wenn man weiß, wie man sich helfen kann und schnell seine innere Ruhe zurückgewinnt. Vielleicht möchtet ihr diesen Weg zur »inneren Ruhe« ausprobieren? Warum nicht gleich heute? Es könnte sich lohnen!

Nebelgraues Schmuddelwetter drückt fast jedem Menschen aufs Gemüt. Man fühlt sich lustlos, kommt schwer in die Gänge, die innere Sonne ist untergegangen, die Stimmung auf dem Nullpunkt. Aber man sollte noch … dieses, jenes und alles Mögliche erledigen, wenn man sich nur dazu aufraffen könnte! Da es draußen so trüb und grau ist, braucht man irgendeine Möglichkeit, die innere Sonne wieder scheinen, das innere Licht wieder leuchten zu lassen. Hier wäre ein einfacher, aber recht wirkungsvoller Tipp.