Mit der Ruhe kommt neue Kraft

Wenn Hektik, viel Stress und wenig Zeit einen drehen lassen, wie den alten

Brummkreisel aus Kindertagen, dann braucht man, um durchzuhalten, eine

große Portion innerer Ruhe.

Vielleicht, indem man lange Spaziergänge macht, zum Sport geht oder in einer

spannenden Lektüre versinkt. So kann man abschalten, den Kopf klar bekommen

und wieder auftanken.

Weil einem die Zeit fehlt oder man am Abend zu müde ist, noch etwas zu unternehmen.
Hier wäre ein einfacher Weg zu innerer Ruhe. Ganz unkompliziert und ohne großen Aufwand zu haben oder das Haus verlassen zu müssen.

Mein Weg beginnt mit einer kurzen gedanklichen Reise zu einem meiner Lieblingsplätze,

wo ich mich sehr wohlfühle.

Nicht weit entfernt von meinem Zuhause habe ich ein verwunschenes Plätzchen

entdeckt. Total versteckt, mit einer verwitterten alten Bank und fantastischer

Aussicht, zum Träumen schön. Da ist es so still, dass man den Frieden fast körperlich spüren kann.

Sofern meine Zeit es zulässt und ich für mich das Gefühl habe – nichts geht mehr.

Wenn alles blockiert und ich fühle, wie meine Energie schwindet.

Falls es das Wetter zulässt – die Schwäbische Alb hat ihre eigenen Wetterregeln – dann wandere ich zu meiner Bank und tauche ein in meinen inneren Frieden.
Lange sitze ich dann dort, zum Loslassen, Aufladen und um mich wiederzufinden.

Kann ich nicht persönlich dort sein, lasse ich den Frieden des Ortes mit einem

inneren Bild in mir stark werden. Ich stelle mir dann vor, wie ich auf der Bank sitze.
Ich versuche dabei, mich und die Natur so zu fühlen, als wäre ich real dort. Manchmal klappt es nicht sofort, weil mein Gehirn mir Denkstreiche spielt und mich ablenken will.

Doch ich lösche jeden aufkommenden Gedanken sofort wieder.

Dabei konzentriere ich mich auf die Bauchatmung und stelle mir vor, wie mit jedem

tiefen Atemzug mein Kopf freier wird, sich der Nacken entspannt und die hochgezogenen Schultern sich senken. Schon während dieser Vorübung lässt meine Anspannung

merklich nach. Die innere Ruhe, die kommt dann mit dem nächsten Schritt.

Vor meinem inneren Auge sehe ich nun meine Bank und ich sehe mich darauf sitzen.
Ich spüre die warme Lehne an meinem Rücken, fühle das von der Sonne aufgeheizte

Holz der Bank, auf der ich sitze. Ich kann es sogar riechen, ein trockener, sonniger Holzgeruch.

Nun lege ich in Gedanken meine Handflächen auf den Sitz, spüre dabei das

angewärmte raue Holz unter meinen Händen. Fühle die Ruhe, die ich dadurch

aufnehme und die sich in meinen gesamten Körper überträgt. Spüre, wie Frieden

in mir aufsteigt, sich ausbreitet.

Ich fühle nur Ruhe, Stille und Frieden. Alles verwandelt sich nun in Liebe, ich fühle

sie so stark in mir. Ich lasse geschehen, lasse mich geschehen, ich spüre mich und

in mir grenzenlose Weite …

Vielleicht wollt ihr diesen Weg des »innere Ruhe aufbauen« ja einmal ausprobieren, vielleicht macht ihr gleich heute noch einen Versuch?

Kennt ihr kein solches Plätzchen, dann nehmt gerne eins meiner Bankfotos. Schließt

die Augen und stellt euch vor, ihr wärt jetzt, gerade in diesem Moment, dort. Fühlt

die Bank, riecht die Natur, lasst euch innerlich treiben, seid ganz nah bei euch ...

Oder ihr begebt euch gedanklich an einen Ort, an dem ihr in euch sehr friedlich und

wohl gefühlt habt. Lasst dieses Bild vor eurem inneren Auge entstehen.

Dabei atmet ihr ruhig und ohne Anspannung tief ein und aus, wie oben beschrieben,

und stellt euch euren Ort vor – fühlt ihn, seid dort und tankt den Frieden ...