Meditatives zum zweiten Advent

Eine Übung, die mir immer hilft, wenn der Kopf so voll ist, dass er fast platzt. Wenn

ein Gedanke wieder und immer wieder kommt und man ihn einfach nicht los wird.

Wenn du das auch kennst, versuche doch mal diese Übung, sie wird dir helfen.

Schau, dass du nicht gestört wirst, weder von Mensch, Tier oder Telefon. 

Setz dich an einen Platz in deiner Wohnung, an dem du dich wohlfühlst. Leg dir eine

Decke über die Beine, damit du nicht kalt hast.

Atme nun in deinem Rhythmus etwas kräftiger in den Unterbauch ein und über den Herzbereich normal wieder aus. Ohne Zwang, lass den Atem kommen und gehen, wie er mag … einatmen und ausatmen, ein und aus ...
Nach etwa zehn tiefen Atemzügen breitet sich ein friedliches Gefühl in dir aus.

Stell dir jetzt vor deinem inneren Blick eine weite, ruhige Wasserfläche vor.
Vielleicht warst du schon einmal an einem menschenleeren See in einer Landschaft.

Die tiefe Ruhe ausstrahlte, wo du ein Gefühl von Frieden hattest.

Erinnere dich oder schau dir dieses Foto an.

Nun stell dir vor, du sitzt an diesem See auf einer Bank. Um dich herum stehen

schöne alte Bäume, mit dicken Stämmen und großem grünen Blätterdach.

Es ist sehr friedlich, sehr still an diesem Ort, versuche das als Echo in dir

nachzuspüren. Sanft und ruhig, wie ein Spiegel, schimmert das Wasser vor dir im Sonnenschein. Der See ist kristallklar und es gibt kaum eine Bewegung zu sehen.

Entspannt und ruhig sitzt du auf deiner Bank und schaust, ohne etwas sehen zu wollen.

Ein Blatt löst sich von dem Baum, unter dem du sitzt, und schwebt langsam und schaukelnd auf das Wasser. Dort, wo es aufliegt, entstehen Kreise, die sich allmählich weiter und immer weiter ausbreiten, bis sie nicht mehr zu sehen sind.

Und stell dir vor …

dein Gedanke ist wie das Blatt. Er schwebt schaukelnd aus deinem Kopf herab,

dreht sich, liegt auf dem Wasser auf und bildet Kreise.

Und genau so, wie die Kreise um das Blatt, die flach und immer flacher werden,

löst sich dein Gedankenkreis auch auf.

Bis in die Unendlichkeit, bis er nicht mehr zu sehen ist. Ganz ruhig schaust du zu.

Siehst, wie die Kreise sich ausweiten und ins Licht gehen. Du fühlst das Leer werden

in deinem Kopf und du kannst auf einmal richtig tief und erleichtert durchatmen.

So kannst du alle negativen, alle bedrückenden und belastenden Gedanken, einen

nach dem anderen, in den Wasserkreisen des Sees auflösen. Und mit jedem gelösten Gedanken fühlst du dich heller, freier und erleichterter.

Blatt für Blatt schwebt auf das Wasser – Gedanken um Gedanken entlässt du ins Licht.

Mit innerer Freiheit kehrst du zurück ins Hier und Jetzt. Zurück in deinen Raum

und wirst deinen Tag oder deine Nacht angenehm erleben können.