Meditatives zum dritten Advent

Das ist eine Atemübung, die man morgens für etwa 5 bis 10 Minuten machen sollte,

bevor man aufsteht. Sie hilft dabei, unverarbeitete Träume der Nacht oder Ereignisse

vom vorherigen Tag nicht mit in den neuen Tag zu nehmen.

Und man kann den neuen Morgen mit Leichtigkeit beginnen. Diese Übung löst

auch Belastendes wie Sorgen oder Ängste auf und gibt dir Kraft und Selbstvertrauen.

Lass alles Negative von dir ab- und wegfließen.

Du bist in helles Licht getaucht, das Kopf und Schultern umströmt und dein ganzer
Körper wird von den Strahlen eingehüllt.

Versuche das zu spüren oder zu sehen, lass dir Zeit und bleib gelassen.

Am besten stellst du dir das Licht wie herabfließendes Wasser unter der Dusche

vor. Über den Kopf atmest du nun langsam dieses helle Licht ein, bis hinunter in den
Unterbauch. Halte kurz die Luft an und atme über den Herzbereich wieder aus.

Versuche dir nun vorzustellen, wie es mit jedem Ausatmen in dir vibriert, Störendes

sich dadurch auflöst und wie es in deinem Kopf und Körper hell und leicht wird.

Nimm dir so viel Zeit für die Lichtatmung, wie du brauchst und du dich damit wohlfühlst.
Schau nicht auf die Uhr, denn dein Gefühl sagt dir, wann es Zeit ist, aufzuhören.

Und während du langsam wieder in den Morgen zurückkehrst, streckst und dehnst

du dich, wie ein Kätzchen, öffnest die Augen und begrüßt den neuen Tag.

Halte immer wieder mal inne und probiere dich zu spüren. Dann du wirst feststellen,

dass dir vieles leichter fällst, du geduldiger bist und innere Freude spüren kannst.

Es dauert ein wenig bis du diese Übung gewohnt bist, mach dir keinen Druck und

bleib dran. Denn mit jedem Tag, den du dir morgens diese paar Minuten Zeit gibst,

wird dein Leben entspannter verlaufen.

Du wirst dem täglichen Stress immer weniger Raum geben und irgendwann kannst
du ihn aus deinem Leben ausschließen. Du wirst belastbarer.
Doch hab auch Verständnis für dich, wenn es an einem Tag mal nicht so gut gelingt.

Dann hörst du auf und beginnst am nächsten Morgen aufs Neue.