die Minipause für neue Kraft, Gelassenheit und innere Ruhe.
Wenn es mal ganz eng wird,
du viel Stress hast und nicht weißt, wie du ihn auflösen kannst, du fast Mühe hast,
richtig zu atmen, gehe ins Freie oder in einen Raum, in dem du für 15 Minuten nicht
gestört werden kannst. Wenn möglich, setzt du dich hin – die Übung geht so einfacher. Dort schließt du die Augen, lehnst dich so entspannt du kannst irgendwo an und
schaltest dein Kopfkino mit dem Wort "LÖSCHEN" aus.
Erinnere dich nun an einen Tag, an dem du einen total schönen und ruhigen Ort
entdeckt hattest.
Er kann in einem Wald gewesen sein, auf einem Berg, am Wasser, in einem Park oder
auch in einem Gebäude. Er hat in dir den Moment des inneren Friedens geweckt, der
Stille und Ruhe in dir, der Freude und des Wohlfühlens.
Dort warst du allein, ganz bei dir, nichts hat gestört, du warst glücklich. Nun stell dir
diesen Ort vor, lass ihn vor deinem inneren Auge entstehen.
Du kannst das!
Begib dich nun in Gedanken an diese Stelle, an der du dich so unglaublich wohlgefühlt
hast. Versuche nicht lange nachzudenken oder abzuwägen, welcher Ort es sein könnte – nein, die Erinnerung, die dir ganz spontan dazu einfällt, ist genau die richtige.
Versuche, das Gefühl von diesem Tag in dir zu spüren. Du kannst das! Versuche, den Geruch des Ortes in die Nase zu bekommen, riechst du etwas? Ganz sicher, er ist plötzlich da, der Geruch, ganz fein. Erinnere dich an die Geräusche, die zu deinem Ort gehören.
Verliere dich völlig in die Zeit, in der du so zufrieden und glücklich warst, dich so geborgen gefühlt hast. Bleib dort, so lange wie möglich.
Du kannst das!
Dein Körper gibt dir von selbst das Signal zurückzukehren, in das Hier und Jetzt. Und
zwar dann, wenn er genug getankt hat. Du brauchst nicht nach der Uhr zu schauen, da
du ja in dir eine Viertelstunde programmiert hattest.
Und nun spüre in dich hinein:
fühlst du, wie dein Atem ruhiger geworden ist? Wie sich dein Gesicht entspannt, dein
Kiefer gelockert hat? Wie du neue Energie in dir aufgebaut hast? Ich bin mir sicher -
deine beginnenden Kopfschmerzen sind auch verschwunden!
Mach diese Übung so oft es geht, sie macht so viel Freude, sie macht innerlich so
zufrieden … Und je leichter du dich ausklinken kannst, umso schneller kannst du dich regenerieren. In deiner persönlichen Viertelstunden-Auszeit.
Übrigens:
zum Einschlafen ist diese Übung ein kleines Wunder und vielleicht träumst du in der
Nacht sogar von deinem Wohlfühlort. Stell dir vor, wie glücklich und zufrieden
du morgens aufwachst und wie ausgeglichen du den neuen Tag beginnen kannst …
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