zu Silvester oder schon zwischen den Jahren,
die meisten Menschen starten mit guten Vorsätzen ins neue Jahr.
Große Dinge nimmt man sich vor wie:
Viele Kilos abnehmen, nie mehr Rauchen, nie wieder Alkohol, jeden Tag Sport machen
und was weiß ich noch alles.
Holt uns dann der Alltag ein, sind die guten Vorsätze schnell vergessen. Vielleicht
melden sie sich nochmal ganz leise und erinnern uns, und wir denken: morgen dann,
doch bei dem Gedanken bleibt es dann auch meistens.
Irgendwann, wenn man aus seinen Kleidern rausgewachsen ist, denkt man: Oh, ich
wollte doch eigentlich abnehmen. Hatte ich mir nicht für das neue Jahr vorgenommen, mindestens 5 Kilo zu verlieren? Also morgen, da fange ich an! Oder Sport: Geht gerade nicht, weil – keine Zeit, es regnet, zu kalt oder zu heiß draußen… Aber morgen!
Ich hätte da einen Tipp: Ganz klein anfangen – vielleicht so:
Sport: jeden Samstagmorgen eine halbe Stunde laufen gehen, vor dem Frühstück,
und egal, welches Wetter es ist. Oder: in vier Wochen ein halbes Kilo abnehmen,
das heißt, kaum Verzicht auf Leckeres.
Diese Vorhaben sollte man sich aufschreiben. Aber nicht auf einen Zettel, sondern in
ein Heft, das man führt wie ein Tagebuch, in welchem man täglich Erlebtes festhält.
Seine Ansprüche an sich selbst sollte man auch nicht zu hoch ansetzen.
Dieses »nie wieder« ist Quatsch, weil das sowieso nicht funktioniert. Und man sollte
sich das, was man erreichen will, immer bildlich vorstellen.
Zum Beispiel: Wenn ich abnehmen oder Sport machen will – ich sehe mich, wie sich
mein Körper verschlankt hat, wie die ungeliebten Röllchen verschwunden sind oder
wie ich leichtfüßig durch die Natur jogge…
Ich schaue mir zu wie in einem Film.
Werde zu meinem eigenen Zuschauer,
spüre, was ich sehe – wie ich mich fantastisch fühle; Sehe, wie ich immer erfolgreicher
bin; sehe, mit welcher Leichtigkeit ich mich bewege usw.
Immer so sehen und fühlen, als wäre das Ziel schon erreicht. Nicht den Weg dahin
sehen, sondern das Ergebnis gefühlt leben. Das erzeugt positive Gedanken und Empfindungen, die helfen, dranzubleiben am Vorgenommenen.
Übrigens…
So habe ich vor einigen Jahren mit dieser Methode ganz langsam zehn Kilo abgenommen und das Gewicht halte ich immer noch!
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